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守护阳气,保险过冬!以肾为本,温补合适
更新时间:2021-01-09
 

防护重点:颈背脚底

据报道,今年全国各地行将迎来8年来最冷“跨年”。实在天寒地冻恰是进补、调节身体的好季节。俗话说“学会过冬,来年无病痛”。冬季人体接收功能富强、合成代谢茂盛,此时注意温补饮食、竭尽全力、养精蓄锐等,可以很好地修养阳气、培补精气,更好地迎接来年的“春生、夏长、秋收”,从而提高免疫力。如何遵守“冬藏之道”,平安过冬?广州中医药大学第从属病院肿瘤核心负责人曹洋教学为宽大友人支招。

“冬不藏精,春必病温”。冬季对应人体的肾脏,肾阳则是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效;若肾阳不足,就会呈现精力疲乏、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状。肾既要保持足够的热量支出,又要为来年贮存必定的能量,此时养肾至关主要。

早睡晚起,动中求静

原题目:守护阳气,保险过冬!

冬日进补并不是味大温大补,以防过补生火,而应当阴阳并重,依据身材略有倾向。饮食上,宜多食温阳补肾、高热量、高养分的食物,以弥补人体的阳气,增添能量御寒,进步机体抗病才能,比方羊肉、鸭肉、大豆、红薯、木耳等。此外,还须要留神少吃冷饮、海鲜等寒性食品,不吃太过辛辣油腻刺激之物,否则易生阳动火,导致内热积累,郁热上冲。小儿内脏柔嫩、易虚易实,饮食又往往不知控制,伤害脾胃,此时进补以健脾胃为主,www.501982.com,可食茯苓、大枣、薏苡仁、山药等;青年学生昼夜读书,往往睡眠不足,易导致心脾或心肾虚,则可选用莲子、首乌、大枣等;中年人常熬夜加班,则以补益气血为主,龙眼肉、黄芪、当归较为适合;老年人则体质较弱,轻易诱发疾病,可选用杜仲、首乌等;肿瘤患者如需进补,应在有教训的中医师领导下,根据个人的体质差别、辨证施补;脾胃功效较弱的人要慢补,忌急补、过补。(记者 陈辉 通信员 杨建英 陈壮忠)

以肾为本,温补合适

冬季夜长昼短,寒气重,早睡晚起能够避寒就温,收敛阳气。倡议晚上最好在22:00之前卧床休息,早上太阳升起后再起床活动。“动则生阳,静则生阴”,但冬季活动要公道,不可适度运动耗散阳气,应少动多静、循序渐进。凌晨气温低,寒性收引,血管易压缩,气血运行不畅而使原有疾病复发或加重,特殊是患有呼吸道、高血压、心脑血管疾病的患者。此时,可取舍薄暮进行锤炼运动,静坐、漫步、慢跑、八段锦都是不错的抉择,使身体微微有汗,气血静而不止,协调脏腑阴阳,起到抗癌防癌的后果。

俗话说“风从颈后生,寒从脚底入”。颈部、后背是足太阳膀胱经循行的部位,为人体阳中之阳,应避免冷气入侵损害阳气。注意增加衣物,穿保暖厚实的衣物,佩戴领巾等保暖之物,继穿活动鞋走红毯后,团队对恋情三缄其口,热巴在效仿。而脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都会集于此,但同时也是阳气最不易达到的处所,阳虚体质的人常有脚部发凉的症状,在冬季更为显明。可在入睡前用40℃~45℃的热水或参加温热的中药泡脚,增进血液轮回,起到祛寒保暖、鼓励阳气、引热下行的作用,尤其合适阳虚之人。


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