为小学生设计一份营养午餐食谱www.009669.com_主页
为小学生设计一份营养午餐食谱www.009669.com
更新时间:2019-11-07
 

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究123的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维。

  “早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”,这种说法确实是有道理的,白领除了为自己的午餐主食做好准备之外,午餐后一个小时还可以补充水果,饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食,如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。

  (2) 胡萝卜番茄鱼汤:是由胡萝卜、番茄以及鲫鱼骨熬成的汤。www.009669.com因为每100克胡萝卜、番茄、为自强青春展示向伟大祖国告白——。鲫鱼的原料中都含有较多的钙与磷,对改善骨质疏松、贫血等症状十分有用,同时材料里含的其他营养物质更能能补充身体所需能量,属于小学生所爱吃的清淡类食物

  (3) 鼓汁蒸排骨:因为排骨含有丰富磷对调整家长的身体状况有好处,同时也是肉食,能供给人体能量。

  (4) 肉沫煮豆腐:由磷较丰富的猪肉与钙、磷营养丰富的豆腐搭配在一起,在供给人体能量的同时,也对身体状况有所调整,而猪肉、豆腐中其他丰富的营养物质。

  (5) 窝蛋菠菜:由维生素A、磷丰富的鸡蛋与营养物质多的菠菜搭配在一起,对于受损细胞的修复和更新、补充身体营养物质,调整身体状况十分有效,而且味道好极。

  注:在菜中加入适量的油。这样小学生在调整身体状况与获取能量的同时,还能均衡营养,避免营养过剩或营养不良。而且,符合小学生平时的饮食习惯。猪肉价格会继续上涨吗六和彩管家婆图


今天晚上开什么生肖| 香港六和开奖现场直播| 香港最快开奖现场直播| 大红鹰现场报码室| 福利彩票开奖结果| 香港赛马会特别来料| 香港正版挂牌彩图| 六合管家婆| 本港台现场直播| 白小姐论坛| www.592766.com| 码会传真|